专家教你远离痛经

1位16岁的少女给记者发来了信件，说自己每次月经来临都要经过“诞生入死”的考验：“冒冷汗，4肢无力，腰酸腹胀，在床上打滚，乃至服止痛药也不管用……”虽然家人带她求了很多医，虽然她平日吓得连个冰淇淋都不敢吃，但“老朋友”来临那几天，照旧痛苦如平常。专家教你阔别痛经。

疾病探究

也许这位女孩不知道，痛经在10几岁的女孩子里是非常普遍的，由于在这个年龄里，女孩子开始有排卵月经了，不排卵的月经是不会感到疼痛的。痛经与来月经早晚没有因果关系。随着年龄的增长，疼痛会有所减轻，最少是可以忍耐的。因此，这位女孩没必要太担心。

凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适，影响生活和工作者称为痛经。痛经分为原发性和继发性两种，前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经，后者是由于生殖器官某些实质性病变而引发的痛经。1般认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要关键。疼痛1般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出现头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等。情况比较严重的则要去治疗。有很多已工作的白领女士痛经现象也比较重，极可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。

饮食调养

要公道营养，补充维生素E类食品。维生素E有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食品，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体衰弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

除此，还应避开容易引发或加重痛经的食品：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

减缓痛经的食品包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、土豆、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

运动处方

适当的体育锻炼，对月经过少的女性来讲，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健；对有痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。固然，月经期的体育锻炼要讲求科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，1般以不感到特别劳累为好。

专家说法

痛经是女性常见的1种症状，属正常的生理现象，月经来潮下腹开始疼痛，月经终了时下腹疼痛消失。所以不要随意服用、滥用止痛药；除非常疼痛、难以忍耐时才斟酌用镇痛药，但比较好在医生的指点下用药。

为避免痛经，在月经期间还应注意外阴部清洁卫生，制止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食品，不要喝冷水。

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